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壶铃——一种你不太理解的运动工具
发布日期：
2024-03-28
壶铃（Kettlebell）一开始用普特来衡量，1普特大约等于35磅（16公斤）。市面上也并没有太多的不同重量的壶铃供用户选择。随着壶铃健身的日渐流行，产品形式也变得更加丰富多样，厂商们已经开始提供更多不同重量的产品。由于壶铃的动作以抛摆为主，所以通常要选择比传统片铃举重更轻的重量进行训练。
壶铃（Kettlebell）一开始用普特来衡量，1普特大约等于35磅（16公斤）。市面上也并没有太多的不同重量的壶铃供用户选择。随着壶铃健身的日渐流行，产品形式也变得更加丰富多样，厂商们已经开始提供更多不同重量的产品。由于壶铃的动作以抛摆为主，所以通常要选择比传统片铃举重更轻的重量进行训练。
购买铃壶时尽量挑选不同重量的组合。举重训练，例如挺举，需要更重的铃壶，而抓举，例如过头举，通常使用相对更轻的重量。用于抓举的铃壶比挺举重5到10磅（2.25到4.5公斤），购买四至五种不同重量的铃壶，便于交替使用，变换训练强度，当肌肉力量得提升的时候，可以尝试较重的铃壶
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Mar 29,2024
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