办公室内运动法

据调查统计，办公室一族，每天坐在椅子上的时间平均6.2个小时，坐而不动！腰椎病，颈椎病，近视眼，痔疮等，都在侵蚀着白领一族的健康。而这也是大部分人亚健康的根源。这篇文章，专门为白领一族私人订制，简单，易操作，中途休息，为你的健康助力！

必知家用健身器材这些特点，选购没烦恼

健身器材的诞生和发展无疑为人类的健康事业作出了巨大的贡献，属于繁荣的产业类别。至于哪种健身器材好，不妨参考口碑、器材品质、售后服务等内容，相互比较和研究。一无所知的消费者可以先从家用健身器材入手，再做后续的调查。一些消费者希望购买家用健身器材，应明确这些器材的共同特点。

居家健身者一定不陌生的常用家用健身器材

给大家推荐喜欢在家健身的人一定不陌生的常用家用健身器材，这些简单实用的家庭健身需要使用的高频健身器材

健身要趁早，这跟你的生活息息相关！

一项新研究表明“少壮不努力，老大徒伤悲”：20来岁时拥有健硕的身材，中年死亡的几率可大幅度降低。可以见得，锻炼要趁早，研究者发现，年轻时在跑步机测试中能坚持更长时间的人，他/她在25年后因为病症而死亡的几率越低。

泡沫滚轴三大误区

高强度运动或训练后，有些人喜欢洗冷水澡或敷冰袋来舒缓酸痛、疲劳的肌肉。如果你还没尝试过泡沫滚轴，那小编强烈建议你试一下，运动按摩对于各种运动项目来说都是非常重要的疲劳恢复的方式，尤其是职业选手，及时的按摩放松是不可或缺的保养方式。不过，不少人使用泡沫滚轴时过于随意。

这几种保护膝盖的器械，你熟悉吗？

保护膝盖的器械有很多种类，以下是几种常见的：膝盖包托

健身房器材适用哪类人群

健身房器材适用哪类人群

顽固脂肪，这样减才能让你瘦的更轻松！

顽固脂肪，顾名思义，就是身上较难减掉的那些肥肉，每个人的情况不同，顽固脂肪存在的位置也不一样，女生主要的顽固脂肪来自腰腹部和手臂，这些顽固脂肪牢牢的依附在身上，不仅难看还影响身体健康，那你知道怎么才能把顽固脂肪减下来吗？万变不离其中，主要是饮食+运动！

高强度间歇训练的关键是如何休息！

要说近期流行的运动，那肯定是非高强度间歇训练（HIIT）莫属。高强度间歇训练（HIIT），即短时间的高强度运动伴随轻松的休息时间，可以快速的燃烧脂肪，击败赘肉。 然而，你知道高强度间歇训练（HIIT）重要的是什么吗？其实是间歇休息时间。

壶铃——一种你不太理解的运动工具

壶铃（Kettlebell）一开始用普特来衡量，1普特大约等于35磅（16公斤）。市面上也并没有太多的不同重量的壶铃供用户选择。随着壶铃健身的日渐流行，产品形式也变得更加丰富多样，厂商们已经开始提供更多不同重量的产品。由于壶铃的动作以抛摆为主，所以通常要选择比传统片铃举重更轻的重量进行训练。